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プロに聞く!五月病への5つの対策「小さな成功を記録する」「ポジティブな言葉を使う」

投稿日:

1: 名無しダイエット 2018/05/10(木) 22:22:03
http://irorio.jp/mikigoto/20180509/461521/
ゴールデンウィークも終わりなんとなくやる気がでない、気分が落ち込む…もしかしたら「五月病」かも?

■有酸素運動で心と体をリラックス

■サクセスログで自信をつける
サクセスログは、自分ができたこと、うまくいったことを記録していく方法です。

■気分転換メニューを用意する
自分の好きなことやリラックスできること、心地よいと感じることなど、気分転換メニューをたくさん用意しておきましょう。

■ポジティブセルフトークで自分を元気づける
「成長できるチャンス!」や「私ならできる!」など、ポジティブで前向きなメッセージを自分に言い聞かせることで、気持ちを上げて自分を元気づけましょう。

■チャンスと捉えてみよう

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Source: ダイエット速報@2ちゃんねる
プロに聞く!五月病への5つの対策「小さな成功を記録する」「ポジティブな言葉を使う」

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